jem nie jem

[...] 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 220. Cebula 1,4 0,4 6,9 31 25 393. Majonez domowy olej z rzepaka 1,3 79,2 2,6 722 50 i to jem już po treningu 75. Mięso z piersi indyka b/skóry 19,2 0,7 0 85 300 230. Kalafior 2,4 0,2 5 22 200 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 tak [...]

[...] bede w innym mscu to cie znajde i pomecze . Na ckd jestem 3. dzien. Z tym ze ja nie mam diety rozpisanej na 1.,2.,3. posilek itd, tylko mam wyznaczona ilosc skladnikow,kt jem przez caly dzien,starajac sie koncentrowac tluszcze i wegle na poczatku/w srodku dnia. Ale wieczorem,szczegolnie jak zapale aromatyzowanego papierosa to mnie az skreca i [...]

[...] to się przyznaję bez bicia, że po prostu pilnowałem ilości ww, a reszta to tak na oko ;) Bf mi wychodzi powyżej 20%, wiec nie wierze, że to mój set point. Jest opcja, że jem po prostu za mało kalorii i dlatego pale mięsko? Dodam, że w ciągu ostatnich 2 tygodni pogorszyło mi się samopoczucie i forma spadła... serducho szaleje - strasznie [...]

Witam ponownie!! Dziś nie mam optymistycznych wiadomości, jestem już po 10 i prawie po 5 zostały mi do końca piątek 2 treningi... Wymiary zostają w miejscach, tego czego się obawiałem. W 15 poszło mi najwięcej, tak jak pisałem wcześniej bo 0,5cm w bicu, w 10 pozostawało bez zmian, w 5 dodałem wszędzie po 1seri, czyli wychodziło po 3serie na każde [...]

[...] (100 g - 34 kcal) Menu na tydzień Poniedziałek I śniadanie (330 kcal) Kawa lub herbata - 1 szklanka (250 ml) Bułka - kromka lub 1/2 kajzerki (25 g) Serek waniliowy - 1/2 pojemniczka (100 g) Jabłko (małe) ok.100 g Mleko 0,5% tłuszczu - 1 szklanka (250 ml) II śniadanie (56 kcal) Kiwi małe (100 g) Woda mineralna niegazowana - 1 szklanka (250 ml) [...]

Ja znowu wręcz przeciwnie na turze nie mam ochoty na jedzenie ale jem jem i nie umie się najeść i jem więcej niż zawsze. Ale znowu jestem taki otumaniony i ociężały.

Wiadomo że nie :-). imo tylko ten zwrot "jaja od kur z wolnego wybiegu" może odebrać jakiś laik tak: albo jem tylko takie albo wcale.

[...] czy 3 x basen(1500m) i 2 x silka(actx3 po 10 ćw) tygodniowo to jaka aktywnosc bo ja wziloem 1.2 chyba nie za duza???? a moze za mala??? I kolejne - na sniadanko zwylke jem omleta z otrebow 30g i 3 jajka do tego smietana 36% i wisienki i z tego wychodzi ze 700kcal a pozostale posilki robie po 300kcal ale to chyba nie jest takie wazne zeby [...]

[...] bo od tego zarcia czasme jest zgaga a ono swietnie pomaga marko112 - ja ostatno przeszedlem na skd w sumie to nie wiele zmienilem jadlospis tylko dorzucilem rano owoc i jem wiecej warzyw i jakis jogurcik ze zbozami wychodzi okolo 80g ww nie wiem czy jestem w ketozie ale nie martwie sie tym dopuki siła mi rosnie przy stałym zapotrzebowaniu [...]

[...] szkoly ten serek z oliwa i otrebami.. kazdy sie mnie pytal czy to kasza!? i jaki to rodzaj kaszy bo oczywiscie mowilam ze tak.. zszokowalam ludzi jak powiedzialam ze otreby jem - maja mnie za wariata ee dobra bo mi pora posilku minie a swoja droga to jest mi okropnie goraco to normalne? no i jesc mi sie zabardzo nie chce pozdrowioneczka misie

[...] ciutke wegle tak z 30 na 50 a drugie pytanko to piszecie za ma z ryja jechac albo mocz ma miec inny zapach ja u siebie nic takiego nie obserwuje czy to znaczy ze cos nie tak ze mna czy moze org sie jeszcze nie przestawil jak to z tym jest plis pomozcie jem 6 razy dziennie w tym ostatni to posilek bialkowy wegli nie przekraczam 4 gr na posilek

[...] inne, ale zawsze w przedziale 2500-3000. Cieżko mi stwierdzić ile dokładnie. Hm kurcze dziwi mnie to troche... czy organizm na CKD głupieje totalnie? Ja jedząc tyle ile jem jestem po prostu obżarty jak dzika świnia ;) Aż mam normalnie wyrzuty sumienia, że się tak najadam :) to w końcu miała być dieta ;) A tak na serio to organizm nie wie sam [...]

Pytasz Jodełko czy mnie? Nie demonizuję owoców. Na śniadanie i po treningu nie szkodzą. Masz wtedy uszczuplone zasoby glikogenu. Zresztą owoce nie składają się z samej fruktozy(jest też glukoza, sacharoza, błonnik, witaminki minerały). Też jem jabłka, trochę mam własnych, później kupuję - to najtańszy owoc.

Pytasz Jodełko czy mnie? Jeżeli nie cytuję to pytanie kieruję do przedmówcy. Że nie szkodzą to wiem Chodzi mi o ich przydatność jako posiłku po treningowego względem np. ryżu białego. Jem właśnie jabłka po treningu i dość szybko odczuwam powrót energii co potwierdza szybkość przyswajania węglowodanów z tego źródła. Pytam w kontekście mojej [...]

[...] leciec 3/4kg na tydzien. Najbardziej chodzi mi o obwod brzucha. Zreszta moj naj naj najwazniejszy cel to kratka na brzuchu, wiec moze masz racje ze z dupy ten spalacz;/ zjem go szybko bo szkoda mi hajsu wyrzucac. teraz jeszcze takie pytanie do Ciebie i do wszyskich czy zamiast biegania moge wziac rowerek??? i czy hiit moge robic tez na [...]

wszystko cool oprocz ilosci spozywanych kalorii rekomdendowanych przed tego pana. Wspomnial on ze zapotzebowanie atlety 91kg = 2800 . Ze wszystkich kalkulator wychodzmi mi takie samo a waze 70 i mam 180 cm. Jem 2600 ...obciecie do 2300 to glodowka by byla. Zapewne zalezy od osoby ale przy takiej ilosci brakowalo mi sily i tluszcz niechetnie [...]

Jem ją już 7 miesięcy po 5g. dziennie kompletnie nic nie odczówam odstawiam ten kit tylko strata kasy ale byłem ciekaw.Pozdrawiam

Brawo Solar! Song leci i czekam na drugą część z niecierpliwością ;] może wkońcu skończy się pieydolenie..Bo jak pisze w arcie RAZ na tydzień można,a nie jak niektórzy myślą ,że mogą tak cały czas.Słyszałem już tak pare razy "Wystarczy ,że trzymam makro ,a jem ciastka itd to mi nic nie zrobi jestem ECTO i moge" -_-

Mały update. Jem. Chodzę na siłownię. I jem. .....acha i duzo,nawet bardzo dużo śpię. Padam zwykle ok 23. Gdzie wcześniej 1-2nad ranem najszybciej. Nic sie nie zmienia. Nadal testuje siebie. Menu obecne: https://lh3.googleusercontent.com/-UDCIJ_rXl5c/VCXPvCGpYJI/AAAAAAAAGl4/PPFjTp7tahQ/s640/20140916_162807.jpg [...]

[...] jak to rozgrywasz. Mam takie pytanie do ciebie. Co byś proponował chodzi o zarys diety przy zapotrzebowaniu ok 5tys kcal (praca fizyczna) przy.budowaniu masy? Aktualnie jem ok 600g wegli 160t, w dnt zmniejszam o 150w. Tyle wegli jest ciężko mi wcisnąć. Mało jest tematów na takie zapotrzebowanie i nie wiem jak to rozegrać, mało informacji. [...]